财π新闻 近日，一款售价约400元、约5厘米见方的灰色塑料块在社交平台迅速走红，这款产品无需充电、不需电池，内部仅藏有一块NFC芯片，被不少网友戏称为“塑料砖头”。该产品的核心功能十分明确，当用户将手机触碰这块塑料块时，即可锁定提前选定的应用程序，让用户无法正常使用这些被屏蔽的内容，想要解除锁定状态，只能再次拿起这块灰色塑料块触碰手机完成感应操作。这种需要用户多完成一个物理触碰动作才能解锁的设计，刻意为手机使用增加了“额外的麻烦”，也正是这款产品的核心设计逻辑。不少网友在社交平台分享自己的使用体验，相关讨论中出现了“疯了，但真香”的评价，让这款原本小众的硬件产品快速进入大众视野，引发大量关于数字戒断方式的讨论。

这款名为Brick的产品本质上是一个内置了NFC标签的被动式硬件设备，NFC也就是近场通信技术，是一种短距离高频无线通信技术，通信距离通常不超过10厘米，典型有效范围只有1到4厘米，日常生活中广泛使用的公交卡、门禁卡，采用的就是同类型技术。作为被动式NFC设备，Brick本身没有电池，也不需要外接任何外部电源，只有在手机靠近时，才能从手机NFC芯片发出的电磁场中获取能量并完成通信。用户提前在手机上安装配套应用并完成设备绑定后，将手机贴近Brick，手机读取标签的唯一识别码，配套应用确认是已绑定设备后，就会按照事先设定的规则，将指定的应用程序全部屏蔽。要解除锁住的状态，用户就要再次走到Brick放置的位置前，将手机贴到设备上进行感应，整个操作流程和进入小区刷门禁卡的逻辑完全一致。配套的应用程序支持iOS 17+和Android 12+系统，用户可以在应用内自定义要封锁哪些应用程序、设置什么时间段自动开启锁定模式，比如用户可以设置一个“睡眠模式”，每晚固定时间自动启动，将所有社交媒体全部封锁，只保留通讯软件和音频类应用的使用权限。

这款产品的海外定价为59美元，折算下来约合人民币400元，而有相关信息显示，这款产品的硬件成本不足10元，不少人因此质疑它是“智商税”，但依然有大量用户选择下单购买，市场热度持续走高。类似的产品赛道早已出现不同定位的参与者，有一款名为Autonomous Key的同类产品，外形像一把白色门禁卡，售价仅9美元，国内电商平台上也出现了售价35.8元的“学生时间管理盒子”，但售价约400元的Brick依然是整个赛道中热度最高的产品。这款产品的创始人是两名Z世代工程师，26岁的TJ Driver和27岁的Zach Nasgowitz，2023年1月，他们辞掉软件开发工作，在Nasgowitz父母家的地下室里启动了这个项目，手工制作出第一个木质原型，经过几十次3D打印迭代后，在2023年9月正式推出这款产品。产品推出三个月后，社交媒体上一篇关于他们项目的帖子爆红，一夜之间涌来1000张订单，而他们当时每天最多只能手工生产10个产品。相关数据显示，Brick配套应用的月下载量从2025年10月的约1.4万次，飙升至2026年1月的10.3万次，配套应用下载量的快速增长，也侧面反映出使用这款硬件产品的用户规模正在不断扩大。不少公众人物也公开表示自己正在使用这款产品，脱口秀主持人Conan O'Brien、歌手Lorde和Mandy Moore都是该产品的用户，O'Brien在播客中提到，当他处于产品锁定的状态时，朋友们因为他回消息慢而感到沮丧，大家已经太习惯即时多巴胺刺激，反而忘记了他正在尝试脱离整天低头看手机的状态。

这款产品能够快速走红，背后是当下愈发普遍的手机依赖问题。市场研究机构Sensor Tower发布的《2026年移动市场报告》显示，2025年，消费者在App Store和Google Play应用中的总使用时长达到5.3万亿小时，同比增长3.8%，相当于每位移动用户平均每天使用约3.6小时。另一项覆盖美国、英国、西班牙、越南、南非、巴西、德国、印度和阿联酋等九个国家的调查则显示，平均每人每天在手机上花费约5小时48分钟，相当于每年累计花费88天。国内相关数据同样值得关注，据QuestMobile报告，截至2026年3月，中国移动互联网用户月人均使用时长192.2小时，折算下来每日约6.4小时。尽管目前还没有关于“手机成瘾”或者“手机依赖症”的正式诊断标准，但有关研究及临床实践对手机依赖症的表现已有比较一致的认识，主要包括几个方面：一是行为失控，原本计划只用几分钟手机，结果却不知不觉用了几个小时；二是心理上对手机产生依赖，手机不在身边就会有强烈的不安感；三是戒断反应激烈，手机使用受到限制时会出现焦躁不安、易怒等负面情绪；四是耐受性增高，需要不断增加手机使用时间才能获得同样的满足感；五是造成功能损害，长期过度使用手机会带来视力下降、颈肩疼痛、睡眠障碍、焦虑抑郁等一系列健康问题。

9月4日，天津大学应用心理研究所副教授于斌在接受采访时表示，当自我控制能力不足时，人们会尝试借助一些外部手段来约束自己，类似的数字戒断产品已有不少，例如手机自带的屏幕时间管理功能、专门用于限制手机使用的应用程序，以及用于锁住手机的密码箱等。这些工具的本质都是试图通过增加使用阻力或转移注意力，帮助用户对抗数字依赖，但如果使用不当，可能反而陷入新的焦虑。心理学研究发现，人在压力较大或感到焦虑时，容易对某些物质或行为产生依赖，甚至成瘾。在智能手机出现之前，人们会通过饮酒、赌博、打游戏等方式来缓解压力，然而这类行为通常只在短期内有效，长期来看不但没有很好的减压效果，反而容易使人陷入恶性循环。

于斌进一步解释，要想改善过度或失控的手机使用，依靠单一工具可能效果有限。虽然用户可以借助工具主动屏蔽某些应用程序，但可能会转而使用其他应用程序作为补偿，因此手机的总体使用时间不一定会明显下降。更重要的是，当“戒手机”被包装成一种必须购买特定产品才能实现的生活方式，或者变成对自律程度的比较，很可能增加新的焦虑。人们可能因手机屏幕使用时间过长而自责，刻意减少使用手机，甚至影响正常的工作沟通和信息获取，这会把注意力管理变成一种道德评价，使用少就是自律，使用多就是自我放纵，从而陷入“我很失败”的新焦虑中。不少用户实测发现，这款产品的实际效果完全取决于用户把Brick放置的位置，如果把Brick放在手边或者随身携带，它和手机自带的屏幕时间限制功能区别不大，用户很容易随手拿起它完成解锁操作，之前设置的限制几乎起不到作用；如果把Brick放在距离日常活动区域较远的位置，比如吸在冰箱上，而日常使用手机的沙发离厨房有较长一段距离，用户想要解锁被屏蔽的应用程序，就得站起来穿过整个客厅走到厨房完成触碰操作，很多人在起身的过程中，原本想要刷短视频的冲动就已经消退，最终选择放弃解锁，这种物理距离带来的“切换注意力的几秒”，正是这款产品能够发挥作用的核心原因。

针对如何跳出过度使用手机带来的恶性循环，相关专业建议给出了清晰的行动路径。了解自己的手机使用时间和模式是第一步，可以连续观察自己一周的屏幕使用时间，重点了解自己使用最多的应用程序、容易情绪失控的时段及当时的情绪状态，而不是只关注屏幕使用总时长。不同人沉迷手机的原因各有不同，有的人是因为工作、学习压力大，想通过手机游戏、短视频来缓解压力；有的人则是因为内心空虚，在虚拟网络中寻找存在感和认同感；还有些人单纯是因为缺乏时间管理能力，被手机上碎片化的信息吸引，不知不觉就消耗了大量时间，只有找到自己成瘾的根源，才能对症下药。制定具体的手机使用规则也十分重要，要把“少玩手机”这种空泛的目标，转化为更为具体可执行的规则，比如吃饭时不用手机、工作期间关闭社交媒体、睡前1小时不看短视频，同时可以通过关闭通知、把手机放远或适当使用限制工具辅助，减少数字产品的诱惑。用户还可以给自己制定一份详细的时间规划表，将每天的工作、学习、休息时间都合理分配，比如规定自己工作学习时，将手机调至静音并放在视线之外，每专注完成一项任务后，再给自己10到15分钟的手机使用时间，设定固定的手机使用时段，比如晚餐后半小时浏览新闻、社交软件，避免随时随地拿起手机，通过这种方式，逐渐减少非必要的手机使用时长，培养时间管理能力。

除此之外，寻找更健康的压力缓解方法同样关键，当现实生活足够充实有趣时，对手机的依赖自然就会降低。用户可以培养一些兴趣爱好，如阅读、绘画、运动等，阅读可以拓宽知识面，让人们在文字中感受不同的世界；绘画能发挥创造力，带来艺术享受；运动可以帮助人体分泌内啡肽，有效缓解日常积累的压力。除此之外，听音乐、面对面社交、保持规律睡眠等方式，都能帮助人们积极处理手机使用背后的压力、无聊或孤独等情绪，有助于形成更加健康、可持续的手机使用习惯。如果手机使用已经明显影响到睡眠质量、日常工作和正常的人际关系，用户自己尝试多次调整都无法控制过度使用的状态，就应当及时寻求专业的帮助，从根源上解决数字依赖的问题。

(编辑：张广德)