财π新闻 据其他来源2026年09月27日报道，多位不同领域的94岁高龄老人分享自身健康长寿心得，普遍提及保持心情开朗、心态平和是重要的养生要点。这些老人大多身子硬朗，日常行动利落从容，言语思路清晰通透，不少人能独立完成下楼买菜、打理日常起居等事务，耳不聋眼不花，连感冒都很少得，完全看不出垂垂老矣的年迈状态。邻里亲友纷纷上门讨教长寿良方，好奇老人永葆康健的秘密，老人们的回答朴实无华，核心秘诀都指向“心情开朗”这四个字，没有提及食用昂贵补品，也没有刻意练习特殊养生操，一辈子就守住了心态平和这件事。

刻在日常细节里的开朗习惯

这些94岁老人的开朗心态，并非随口的客气说辞，而是刻在日常生活每一处的真实习惯。家里晚辈工作不顺心来诉苦，他们从来不会跟着一起焦虑，只会给人倒杯茶，安抚对方不必过度担忧；楼下邻居不小心碰掉了他们手里的菜篮子，看着对方慌慌张张的样子，他们会先笑着安慰，说菜没坏就不算事，完全不会为此动气。就连前几年摔了腿住院，同病房的人都愁眉苦脸，他们还能给大家讲老故事逗乐，医生都笑着说，他们的恢复速度比年轻人还快。

还有的老人年轻时经历过不少人生波折，中年时家庭遇过难处，也有过至亲离世的伤痛，可他们从来不会把糟心事憋在心里过夜。遇到想不开的事，就去楼下转两圈，看看树看看花，转头就把烦心事忘在脑后；别人有对不起自己的地方，从来不会记仇，总想着对方也有难处。他们总跟身边的晚辈说，人这一辈子，啥坎都能过去，自己不跟自己较劲，就没人能让你堵得慌。

不少老人还会给自己的生活制造小乐趣，有人每天清晨六点就拎着花洒给院子里的花草浇水，哼着熟悉的老歌，日子过得松弛又轻快；有人午后坐在窗边晒太阳，拿旧半导体听评书，听到有意思的地方就哈哈大笑，把屋檐下的麻雀都惊得扑棱棱飞起来；还有人把日常散步当成“寻宝游戏”，今天数哪家门口新贴了对联，明天认认谁家阳台添了盆新的多肉，把旁人眼里枯燥的锻炼变成了充满趣味的小事。

情绪状态与身体健康的关联

很多人总觉得，长寿就得靠吃贵的保健品、靠严格的作息表，可恰恰是这些94岁的老人，用一辈子的日子印证了心情开朗的重要性。相关研究证实，长期情绪憋闷、爱钻牛角尖的人，免疫力会比心态平和的人低30%，高血压、肠胃病的发病风险也会跟着翻番；而总是心态舒展的人，身体的内分泌、循环系统都会处在稳定的状态里，自然少生病、少遭罪。

现代医学研究也显示，长期负面情绪会升高血压、扰乱内分泌，加重血管炎症，增加三高、心脑血管问题的风险。而保持开朗乐观的状态，压力激素水平会明显下降，睡眠、食欲都会变好，身体免疫力也更稳定。大笑一次可以使人体中的皮质醇、肾上腺素等三种压力激素水平分别降低39％、70％和38％，微笑还能促进脑部血清素的神经递质分泌，减少烦躁等负面情绪，提升愉悦感，使人感到快乐。

长期不爱笑的群体中，全因死亡率是爱笑群体的1.95倍，心血管事件的风险为1.62倍。反过来，无论是大笑还是经常保持微笑的人，都比那些不爱笑的人多延长4年半寿命，好心情能强化免疫系统，进而对身体健康产生积极的正向作用。

普通人可借鉴的日常养心方法

这些高龄老人也分享了自己日常保持开朗心态的小做法，普通人完全可以直接借鉴。第一是小事不往心里搁，不和人争长短，不攀比日子好坏，遇到鸡毛蒜皮的琐事转头就忘，不反复琢磨纠结。第二是培养简单的日常爱好，多晒晒太阳、出门散步，听听戏曲或者评书，在平淡的生活里主动找点乐子，不用追求多么高端的娱乐方式，能让自己开心就足够。

第三是多和家人邻里聊天，心里有事别闷着，及时把情绪疏解出去，不要什么事都自己扛着，把负面情绪都积压在心底。第四是坦然接受生活里的缺憾，懂得知足，珍惜当下拥有的一切，不必强求事事都顺着自己的心意，也不用为还没发生的事过度焦虑。

老人们也坦言，好心情不是万能的，长寿同样离不开规律吃饭、适度活动、定期体检，心态是健康的根基，良好的生活习惯做辅助，二者缺一不可。不少中年人上有老下有小，生活压力大，最容易郁结情绪，学会放过自己，减少不必要的内耗，保持情绪平稳，身体才会少遭罪。

其实哪有什么天生的长寿体质，不过是有人一辈子都在给心情“松绑”。不用纠结鸡毛蒜皮的小事，不用为没发生的事焦虑，不用为别人的过错内耗，把心放宽了，日子自然就顺了，身体也自然就硬朗了。这世上最好的养生，从来都不是什么名贵的东西，就是让自己活得开心、活得舒展而已。

(编辑：付健)