财π新闻 盛夏时节，不少孩子趁着假期走出家门参与各类户外运动，奔跑、骑行、滑板、球类运动成了假期生活的重要组成部分。高温高湿的环境下人体新陈代谢速度加快，运动时意外发生的概率也随之上升，暑期由此成为儿童运动损伤的高发时段。不少家长存在孩子年纪小、骨头软、恢复快，摔一下没关系的认知误区，实际上儿童四肢骨骺尚未闭合，生长板相对脆弱，肌肉力量和关节稳定性仍在发育，一旦损伤处理不当，很可能留下长期关节隐患，甚至影响正常生长发育。

儿童常见的运动损伤多集中在肩肘腕和髋膝踝六大关节，涉及肌肉、肌腱、韧带、软骨、半月板等组织，不同运动项目有着各自的损伤特征。篮球运动容易造成腰、踝、膝部位损伤，足球项目常见踝部扭伤和肌肉拉伤，羽毛球运动多发腰部扭伤和肩部摩擦损伤，轮滑、溜冰、滑板等项目最易伤及手腕和膝踝。其中骑行、滑板、攀爬等活动中，摔倒时肘部着地引发的肱骨髁上骨折是高危损伤类型，这类损伤治疗难度大，出现后遗症的风险也相对较高。

一旦孩子在运动中出现急性损伤，家长要把握好伤后24至48小时的最佳处理窗口，遵循规范的处置原则。第一是做好保护，及时固定受伤部位，避免移动过程中造成二次伤害；第二是立刻停止活动，让受伤部位充分休息，为后续复原创造条件；第三是科学冰敷，48小时内每隔2至3小时冰敷20至30分钟，直到皮肤出现麻木感即可；第四是用弹性绷带对患处进行加压包扎，减少局部肿胀；第五是将受伤部位抬高至高于心脏的位置，帮助组织液回流，如果怀疑出现骨折，要先完成固定操作再做抬高处理。家长切记不要盲目揉捏受伤部位，也不要自行尝试复位，上肢受伤可用书本、布条制作简易夹板固定后用吊带悬挂，下肢受伤可就地取材用硬棍等物品临时固定，之后第一时间送医就诊。

做好运动防护要把好三道关口，从源头降低损伤发生的概率。第一道关是运动前的准备，预留5至10分钟完成全身性动态激活，通过脚踝环绕、膝关节环绕、高抬腿、开合跳等动作提升肌肉温度、激活关节滑液，不要用静态拉伸替代热身，避免降低肌肉爆发力和反应速度。第二道关是运动中的防护，为孩子选择合脚的专业运动鞋，鞋跟处紧密包裹脚跟，脚趾前留出约半指空间即可，轮滑、滑板、骑行等项目要配齐头盔、护膝、护肘、护腕等护具，不要为了图省事省略防护装备。运动前还要提前排查场地，优先选择平整的塑胶跑道等专业运动区域，避开碎石地、积水打滑的路面，不要让孩子在成人健身器械区追逐玩耍。第三道关是运动量的把控，根据孩子的年龄和身体素质安排运动时长，学龄前儿童每次运动不超过30至40分钟，学龄儿童控制在1至2小时，不要让孩子突然参与超出自身能力的高强度项目，运动过程中密切观察孩子的身体反应，出现呼吸急促、面色苍白等不适症状时立刻停止运动。

暑期是孩子锻炼身体、培育运动习惯的黄金期，科学运动远比盲目追求运动量更重要。家长要主动建立正确的运动防护意识，引导孩子养成良好的运动习惯，让孩子在安全的前提下尽情享受运动带来的快乐，用健康的体魄为成长保驾护航。