财π新闻 入伏以来，全国多地进入高温高湿的桑拿天模式，不少公众发现，即便没有在正午烈日下暴晒，也可能出现中暑不适的症状。急救专家提示，相较于干燥暴晒的天气，高温高湿无风的环境更易打破人体体温平衡，中暑风险反而更高，相关防暑认知误区也需及时厘清。

中暑的核心本质是人体产热与散热失衡。人体日常依靠辐射、传导、对流、蒸发四种方式散发热量，其中辐射散热占总散热量的六成以上，当环境温度接近人体体温时，辐射散热效率会大幅下降。干燥暴晒天气下空气湿度较低，人体分泌的汗液可以正常蒸发，热量能够顺利排出，只要做好防晒补水，就能有效降低中暑概率。而当环境气温高于32摄氏度、湿度超过60%且无风时，汗液会滞留在皮肤表面难以蒸发，蒸发散热通道被阻断，无风环境也阻碍了对流散热，多重因素叠加下，体内热量持续堆积，很容易诱发中暑。

很多人误以为中暑只会发生在正午户外暴晒的场景中，实际上闷热的生产车间、未开空调的密闭室内都是中暑高发区域。更需要警惕的是桑拿天的夜间风险，此时空气湿度居高不下，密闭房间内的闷热感持续增强，人体在睡眠状态下警觉性降低，体温调节能力偏弱的老年人、慢性病患者往往难以第一时间察觉不适，等到发现症状时可能已经发展为重症，极易延误最佳救治时机。除了环境因素，夏季长时间高强度户外劳作、剧烈运动也会让人体产热速度远超散热极限，体质偏弱、汗腺功能存在障碍、部分慢性病患者的中暑风险也会进一步升高。

作为最凶险的重症中暑类型，热射病会对人体内脏造成不可逆损伤，严重时可危及生命，公众可以通过热、干、糊三字诀快速识别。热指人体核心体温达到或超过40摄氏度，皮肤触摸有明显灼热感。干指皮肤干热无汗，代表体温调节中枢已经失灵。糊指人体出现烦躁、胡言乱语、嗜睡、抽搐甚至昏迷的意识障碍，三者同时出现即可初步判断为热射病。

热射病的现场急救要掌握移、降、补、送四步法。第一时间将患者转移到阴凉通风的区域，脱去多余衣物后用凉水喷洒身体，配合风扇持续吹风，同时用毛巾包裹冰袋冷敷颈部、腋窝和腹股沟等大血管经过的位置，快速将患者体温降至39摄氏度以下。如果患者意识清醒且没有呕吐症状，可以少量多次饮用淡盐水或运动饮料补充电解质，一旦患者神志不清则要禁止喂水，避免发生呛咳。如果患者已经出现高热不退或意识模糊的情况，要立刻拨打120急救电话，在等待专业救援的过程中持续开展物理降温，不要随意中断操作。

不少民间流传的防暑土方法实际上存在严重误区，不仅无法缓解中暑症状，还可能加重病情。藿香正气水含有大量酒精，并不适用于高温暴晒引发的阳暑，服用后反而会加速人体脱水，完全不能用于热射病的急救。中暑后猛灌冰水会强烈刺激肠胃，极易引发胃痉挛，还可能导致体温快速波动，加重身体负担。普通人给中暑昏迷者掐人中不仅没有任何降温救治作用，还可能导致患者舌根后坠，或是刺激患者呕吐引发呕吐物误吸，严重时可造成窒息。除此之外，热射病救治过程中严禁使用水杨酸类退烧药，也不能用酒精擦浴或是强行给昏迷患者喂水，避免给患者身体带来额外伤害。

专家提醒，桑拿天防暑不能只靠躲避烈日，还要注意远离密闭闷热的环境，尽量减少长时间户外活动，及时补充水分和电解质。老人、儿童、基础病患者等高风险人群要加强居家防护，不要为了省电长时间不开空调，时刻留意身体状态，警惕隐蔽的中暑风险，平安度过暑热天气。